역류성 식도염에 미숫가루 괜찮을까?

역류성 식도염에 미숫가루, 괜찮을까?

내가 요즘 역류성 식도염이잖아ㅠㅠ 그래서 뭘 먹을때마다 역류성 식도염에 괜찮은 음식인지 찾아보게 되더라

(요즘 속이 자꾸 쓰리고, 목에 뭐 걸린 느낌 나고, 트림 자주 나오면 역류성 식도염일 가능성 커~)

그중에 의외로 미숫가루가 도움이 될 수 있다는 걸 알게 됐어.
근데 무조건 아무 미숫가루나 먹으면 안 되고, **‘저당 미숫가루를 추천해

그런데 미숫가루도 성분이랑 먹는 방법에 따라 역류성 식도염에 안좋을 수도 있으니까 유념해야해!!

 

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역류성 식도염에 미숫가루, 왜 괜찮을까?

1. 부드러워서 식도 자극이 적어

역류성 식도염은 위산이 역류해서 식도에 상처를 주는 거잖아?
그래서 자극적인 음식이나 거친 음식은 피해야 하는데, 미숫가루는 물에 풀면 엄청 부드럽고 걸쭉하게 마실 수 있어서 식도를 긁지 않아.

2. 공복을 피하는 데 좋아

역류성 식도염 있는 사람은 공복이 오래되면 위산이 더 올라와서 속이 쓰릴 수 있어.
아침에 밥 먹기 부담스러울 때, 미숫가루 한 잔 타서 마시면 속 든든하고 위산도 덜 올라와.

3. 위에 무리 없이 포만감 줘

과일 주스나 커피처럼 산성 음료는 위에 부담을 줄 수 있는데, 미숫가루는 알칼리성 곡물들로 만들어져서 위를 자극하지 않고 편안하게 넘어가.
특히 자극 없는 두유나 따뜻한 물에 타면 더 좋아.

 

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근데 일반 미숫가루는 조심해야 해

시중에 파는 일반 미숫가루는 당이 너무 많아.
설탕이 많이 들어가면 오히려 위산 분비가 늘어날 수 있고, 혈당도 급격히 오르면서 몸에 자극이 될 수 있어.

원래 미숫가루는 설탕 팍팍 넣어서 먹는 맛으로 먹는건데ㅠㅠ 너무 슬프지만 우리는 환자니까 당은 좀 빼고 먹자

그래서 꼭 '저당' 또는 '무가당' 미숫가루를 골라야 해.
요즘은 스테비아나 에리스리톨 같은 천연 감미료 들어간 제품도 많아서 단맛은 유지하면서도 위 자극은 줄일 수 있어.

 

내가 얼마전에 롯데마트 갔다가 주차비 안내려고 저당 서리태 미숫가루를 사왔어!!

많이 안달아서 좋더라구~! 너무 공복일때 먹어도 안좋을 것 같아서 나는 간식으로 가끔 먹으려고 생각중이야~

 

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마실 때 이렇게 해봐

• 따뜻하거나 미지근하게 마시기
  너무 차가우면 위에 부담되고, 너무 뜨거우면 식도 자극될 수 있어.
• 우유보다 물이나 두유
  우유가 안 맞는 사람은 속 더부룩해질 수 있으니까 두유나 따뜻한 물이 더 나아.
• 한 번에 많이 말고, 천천히 조금씩
  급하게 많이 마시면 소화가 안 돼서 트림이나 속쓰림 생길 수 있어.

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역류성 식도염 있을 때 미숫가루는 잘 고르고, 잘 마시면 도움 되는 음식이야.
특히 저당 미숫가루로 고르면 위에 부담도 줄이고, 공복도 막아주고, 하루 시작을 좀 더 편하게 할 수 있어.

요즘 속이 불편하거나, 아침밥 먹기 힘든 사람이라면
부드럽고 저자극인 저당 미숫가루 한번 챙겨봐.
생각보다 속이 훨씬 편안해질지도 몰라 :)

그리고 구매할때는 성분표를 보는게 좋아!
가끔씩 건강한 식품이라고 하는데 성분표 보면 당류나 지방이 너무 많이 들어가 있더라...

 

역류성 식도염 얼른 낫아서 아무거나 걱정 안하고 먹고 싶어!
참고로 역류성 식도염에는 붉은살 고기가 아주 안좋대!! 참고해